Alimentos que ajudam a combater o cansaço e a ansiedade
novembro 13, 2009 por Editor · Deixe um Comentário
Confira abaixo algumas dicas de alimentos que podem ajudar a combater o cansaço e a ansiedade. Como os médicos sempre dizem, a sua qualidade de vida começa com a alimentação adequada.
- Alface – É uma verdura ótima para amenizar a irritação. Ela possui uma substância que funciona como calmante.
- Banana - Dizem os nutricionistas que comer uma banana com aveia antes de dormir pode ajudar e muito a ter uma boa noite de sono. Possui também vitamina B6 que fornece energia.
- Carne – Possui niacina, uma vitamina do complexo B que ajuda no combate a depressão.
- Espinafre - Contém potássio e ácido fólico, que também ajudam a prevenir a depressão. Além de conter também magnésio, vitaminas A e C que ajudam a estabilizar a pressão e garantem bom funcionamento do sistema nervoso.
- Jaboticaba – Fruta que contém ferro e ajuda no combate a anemia e vitamina C que aumenta as defesas do organismo. As vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
- Laranja – É rica em vitamina C e cálcio. Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio ajuda a diminuir o stress.
Estes são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a combater o stress, o cansaço e a ansiedade do dia a dia. Para ter uma alimentação adequada de acordo com as necessidades do seu corpo, consulte um profissional qualificado, como um nutricionista por exemplo.
