Todas as mulheres quanto chegam próximo aos 40 anos, começam a sentir os sintomas da temida menopausa. Este nome é dado para a última menstruação da mulher.
A menopausa acontece pois os ovários param de produzir hormônios femininos (estrogênio e progestógeno) gradativamente. Assim, a mulher também perde a capacidade de reprodução. Apesar das várias mudanças que acontecem no corpo da mulher, a menopausa não é uma doença, mas sua chegada pode levar ao aparecimento de algumas.
Os principais sintomas da menopausa
Quando a menopausa se aproxima, as menstruações podem ficar mais escassas, se tornarem mais fortes (causando hemorragias) ou então se tornam menos frequentes. Além disso, podemos citar como sintomas também:
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- Ondas de calor
- Suores noturnos
- Insônia
- Depressão
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Enjoos
- Diminuição da atenção e da memória, dentre outros
Qual a idade média para início da menopausa?
Geralmente, os primeiros sintomas começam a aparecer entre os 45 e 55 anos de idade. Em algumas mulheres, os sintomas ainda aparecem por volta de 40 anos, o que é bem normal.
Como amenizar os sintomas da menopausa
Mais uma vez, batemos na tecla alimentação. O consumo de pão, aveia, massas e cereais integrais, banana, chocolate amargo (em quantidade moderada), chá de erva cidreira, manjericão, sardinha e verduras de folhas verdes podem ajudar muito no combate a oscilação do humor, ansiedade e depressão. Alimentos que são ricos em Ômega 3, como arroz integral, couve-flor, linhaça e outros, além de ajudar a evitar problemas cardíacos, aliviam as ondas de calor. Não deixe também de consumir alimentos ricos em cálcio, pois durante a menopausa, a mulher pode desenvolver a osteoporose.
Em caso de dúvidas, procure sempre a sua ginecologista. Ela é a profissional mais indicada para lhe orientar durante todo este período.
