Ideias de lanches para levar para o trabalho

Uma das maiores dificuldades de quem está em processo de reeducação alimentar é justamente o que comer na hora dos lanches, principalmente quando se trabalha fora. Mas isto não é muito complicado de se resolver. Para te ajudar, separamos algumas ideais de lanches para levar para o trabalho.

Levando comida de casa, além de economizar bastante, você não cai em tentação. A questão bolso é bem óbvia, comprar comida pronta é muito mais caro e quanto a tentação, bom, bem precisa falar. Se perto do seu trabalho tem uma loja de tortas, você vai mesmo fazer questão de comer uma fruta?

Quando isto acontece de maneira esporádica, não há qualquer problema. Ninguém está proibido de comer uma fatia de torta ou uma suculenta coxinha. Mas quando não há planejamento, a chance disso se tornar rotina é muito grande. Mesmo fazendo suas outras refeições de maneira correta, estes “lanches” não saudáveis podem sabotar o resultado do seu objetivo.

Ideias de lanches para levar para o trabalho

Pensando em lhe ajudar, pensamos em algumas ideias de lanches para levar para o trabalho que, além de saudáveis, também são práticos e simples de carregar. Afinal, ninguém merece ficar carregando um monte de tranqueira para todos os lados.

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Os lanches são realmente necessários?

Depende do seu contexto. Algumas pessoas conseguem passar muito bem o dia com as três refeições principais do dia. Já outras,precisam de algumas inserções entre as principais refeições para que se sintam mais saciadas e assim cumpram o seu plano nutricional. O ideal é sempre conversar com seu nutricionista para definir um plano que seja sufiente para suprir as suas necessidades.

Fato é que se você se sente bem e sem uma fome absurda na hora de jantar, talvez não haja necessidade de lanches no período da tarde. Mas cada pessoa é diferente.

Veja o que você pode para lanchar durante o seu expediente de trabalho:

• Ovos cozidos com sal. Podem ser os ovos comuns ou então, ovos de codorna. Aqueles que agragam mais o seu paladar;
• Alguns pedaços (sem exagero) de torresmo. Mas tenha em mente que o torresmo deve ser preparado sem o uso de óleo vegetal para ser saudável;
• Pedaços de Jerky Beef;
• Azeitonas;
• Fatias de pastrami;
• Cubos de peito de frango refogados ou cozidos;
• Pedaços de um bom queijo. Nada de queijo processado como Polenguinho e afins;
• Fatias de presunto de parma. Preste atenção que não é o presunto comum, que é um embutido cheio de conservantes químicos e sim o presunto de parma, que consiste apenas de carne de porco e sal;
• Fatias de bacon crocante, de preferência aqueles que são preparados de maneira tradicional;
• Atum ou sardinha em lata;
• Pedaços de coco natura;
• Abacate com sal;
• Iogurte natural (iogurte saudável é aquele com poucos ingredientes. Quanto menos, melhor. Leia os rótulos)
• Frutas em geral;
• Fatias de carne;
• Castanhas de caju torradas com sal.

Como é possível ver, são itens simples, fáceis de carregar na bolsa ou na mochila e simplesmente, saudáveis. O que você costuma levar de lanche para o trabalho? Conta pra gente!