Alimentos para curar ressaca

Bebeu muito durante a noite e gostaria de saber os melhores alimentos para curar ressaca? Neste post vamos listar alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas, além de trazemos algumas receitas que você pode fazer, caso não esteja conseguindo comer e beber nada devido ao enjoo.

Lista com os melhores alimentos para curar ressaca

Comece o dia tomando um café da manhã bem nutritivo, você precisa repor vitaminas e sais minerais perdidos pelo corpo para conseguir processar todo álcool ingerido.

Se possível, coma ovos, eles são ricos em nutrientes e proteínas e não causam irritação no estômago. Evite preparar com manteiga ou azeite, pois poderão piorar o enjoo.

• Bananas – são ricas em potássio e contém fibras que ajudam a aliviar os sintomas.
• Aveia – contém cálcio, magnésio, ferro e vitamina B, além disso, contém fibras beta-glucano que possuem propriedades anti-inflamatórias.
• Folhas verde-escuras como agrião, acelga, couve, espinafre, rúcula – são fontes de nutrientes, aminoácidos, minerais e fibras.
• Melancia – a dor de cabeça é causada pela desidratação, a melancia rica em água vai ajudar a hidratar o corpo.
• Abacates – ricos em potássio e calorias, mas devido à gordura presente pode não ser ideal se estiver passando mal do estômago.
• Chá verde – ajuda a melhorar a irritação no estômago e faz o álcool ser metabolizado mais rápido.
• Suco de frutas com vegetais – contém altos níveis de nutrientes, antioxidantes e eletrólitos, ajudam o corpo a se recuperar mais rápido.
• Suco de tomate ou tomate puro – rico em vitamina C e contém o antioxidante natural glutationa.
• Bebidas eletrolíticas como Gatorade e Powerade.
• Bife de carne vermelha ou frango – ajudam a repor proteínas perdidas.

Quem não conseguir comer nada, pode tentar pelo menos comer algum cereal com leite ou iogurte. Ou então algum grão integral como pão ou torrada integral com ovos e suco de laranja, eles podem ajudar a amenizar o estrago no estômago. Não fique sem comer nada.

Algumas receitas que você pode fazer para aliviar a ressaca:

• Suco detox de água de coco, 1 abacaxi, 1 maça e hortelã
• Smoothie com 1 banana com gengibre, 1 pera, canela, leite de amêndoa e mel
• Smoothie com 1 banana, 140 de mirtilo ou morango, suco de maçã ou água e mel
• Milk shake de leite, chocolate em pó e manteiga de amendoim
• Torradas com abacate e ovo

O que fazer e o que evitar no dia que beber e no dia seguinte

Você não deve nunca beber de estômago vazio, uma dica para quem não quiser comer nada antes de comer, é tomar leite ou iogurte antes de sair. Eles servem de proteção ao estômago caso você não queira comer nada.

Ao parar com as bebidas alcoólicas, não esqueça de beber bastante água antes de dormir, a hidratação é essencial para aliviar os sintomas. Além disso:

• Evite beber mais bebida alcoólica no dia seguinte do excesso, isso não irá melhorar sua ressaca, só vai piorar a situação.
• Evite também beber café, pois irá piorar a desidratação.
• Evite tomar ibuprofeno e aspirina, elas poderão irritar o estômago que já está sensível.
• Evite beber bebidas açucaradas, pois elas irão aumentar os níveis de açúcar no sangue, que já estão altos.
• Evite alimentos gordurosos, pois eles poderão irritar mais ainda o estômago.

Beba bastante água, mas se der enjoo tente a água com gás que é rica em sódio e outros minerais e causa menos enjoo.