Qual a dieta do Arthur Aguiar?

Ele se tornou o assunto nas primeiras semanas do BBB 22, principalmente após comer um pãozinho com todo o prazer e ter esta atitude completamente recriminada pela sua esposa fora do jogo. Um comentário também dentro do jogo, deixou as pessoas ainda mais curiosas. Afinal, qual foi a dieta do Arthur Aguiar que o fez perder 9 quilos em apenas 4 semanas?

Antes de mais nada, é sempre bom mencionar que qualquer dieta deve ser prescrita por um nutricionista. Cada pessoa possui necessidades nutricionais diferentes e você jamais deve seguir planos alimentares elaborados por pessoas que se dizer “coach” ou sem formação médica para tal.

É fato que para emagrecer é preciso comer menos, mas nada pode ser feito de maneira radical. Existem alimentos certos e na qualidade certa para cada um. Dá para emagrecer de maneira saudável, sem passar fome e sem ter recaídas.

Mas saiba que estas recaídas podem muito bem acontecer durante o processo. O importante é termos maturidade para cair, levantar e seguir em frente seguindo o plano.

Voltando a falar da dieta do Arthur Aguiar, pelo cardápio, é possível notar que é sim, uma dieta extremamente restritiva e você não deve adotá-la sem o conhecimento do seu médico ou nutricionista. Nós resolvemos publicar aqui, apenas por uma questão informativa.

Dieta do Arthur Aguiar para perder 9 quilos em 4 semanas

As primeiras orientações para seguir a dieta do Arthur Aguiar são as seguintes:

• Não preparar nenhum dos alimentos com óleo;
• Não consumir nada além do que é sugerido no cardápio;
• Tomar pelo menos 3 litros de água por dia;
• Tomar sucos somente de limão e maracujá;
• Pode utilizar chicletes sem açúcar;
• Fazer as refeições que são indicadas no cardápio sempre de 3 em 3 horas;
• Não adoçar nada com açúcar, utilizar apenas adoçante e adoçante culinário para receitas de forno e fogão;
• Pode-se utilizar temperos desidratados como alecrim, manjericão, orégano, pimenta, louro, tomilho, cominho, curry, etc.

Sugestões para o café da manhã:

• 70 gramas da barrinha de cereal caseira
• 1 receita do Waffle com calda de morango
• 70 gramas de pão de queijo saudável com quinoa
• 70 gramas do Pão do Sorocaba com 3 colheres de chá do patê de atum ou 3 colheres de chá do patê de frango

Sugestões para o lanche da manhã:

• 80 a 100 gramas do croquete de carne com mandioca
• 80 a 100 gramas da coxinha funcional
• 80 a 100 gramas gramas de croquete de camarão da Van
• 50 gramas de cookie de nozes com doce de leite da Cris

Sugestões para o almoço:

• 150 a 200 gramas de nuggets caseiros feitos na AirFryer ou forno
• 150 a 200 gramas de lagarto na panela
• 150 a 200 gramas de strogonoff de carne
• 150 a 200 gramas de camarão grelhado com leite de coco e amêndoas

Veja também: Os benefícios do leite de amêndoas para a saúde

Acompanhamentos:

• 80 a 100 gramas de arroz de couve-flor
• 80 a 100 gramas de saladinha de brócolis
• 1 receita de farofa de ovos
• 80 a 100 gramas de farofa de cenoura
• 80 a 100 gramas de bolo de proteína de morango
• 80 a 100 gramas de farofa especial com castanhas

Você deve escolher uma das opções de proteína com uma das opções de acompanhamento.

Sugestões para o lanche de tarde:

• 1 receita de sanduba de lagarto
• 1 receita de sandubinha de patinho
• 1 receita de hamburguer de tilápia com camarão cremoso
• 70 gramas de brownie da Van

Sugestões para o jantar:

• 150 a 200 gramas de frango xadrez da Maíra
• 150 a 200 gramas de peixe ao molho de maracujá
• 150 a 200 gramas de hamburguer de patinho
• 1 receita da pizza crocante de couve-flor

As receitas são preparadas e desenvolvidas pela esposa do ator. Aqui nós trazemos a receita do pão de queijo saudável com quinoa:

Ingredientes:

• 250g de polvilho azedo
• 1 ovo inteiro
• 1 clara
• 150ml de leite de amêndoas, leite de aveia ou leite de castanha de caju (pode substituir o leite por água)
• 100 gramas de quinoa já cozida
• 3 colheres de sopa de gergelim
• 5 colheres de sopa de linhaça
• Sal grosso a gosto
• 40 gramas de cenoura ralada
• 5 gotas de essência de queijo ou 1 colher de café de levedura nutricional
• Temperos a gosto

Modo de preparo:

Misturar a quinoa, polvilho e o sal, com uma parte do leite de amêndoas ou da água. Esquente o restante do leite e acrescente aos poucos, para dar o ponto. Talvez não seja necessário utilizar todo o leite.

Adicione o ovo e vá sovando a massa. Acrescente as claras, a essência, o gergelim, a linhaça, a cenoura e o orégano.

A massa não fica exatamente em um ponto para fazer bolinhas, por isso, o ideal é que você utilize forminhas de silicone e divida em porções.

Coloque alguns grãos de quinoa por cima, apenas para decorar. Leve para assar por cerca de 40 minutos ou até que fiquem bem dourados.

Tenha cuidado em seguir dietas de famosos….

Outro grande problema de dietas muito restritivas como esta, que apresentamos aqui, é que elas acabam desencadeando o efeito sanfona e a compulsão alimentar. Isto pode fazer com que você ganhe ainda mais peso e não faça uma reeducação alimentar adequada. Consulte um médico ou nutricionista para mais informações.