Chás e dicas para combater a insônia

Neste post, trazemos algumas dicas de chás para combater a insônia que podem lhe ajudar a amenizar este mal que atinge homens e mulheres de todas as idades.

Pessoas em todo o mundo sofrem de insônia, ou seja, não conseguem ter uma boa noite de sono para repor as suas energias. Isto acontece devido a pouca produção de serotonina pelo organismo. O estresse e outros fatores orgânicos e psíquicos acabam atrapalhando o sono.

• Dicas para combater a insônia

A única maneira de saber qual a verdadeira causa da insônia é procurando um médico. Ele poderá solicitar uma série de exames para realizar o diagnóstico e assim indicar um tratamento adequado. O paciente jamais deve se automedicar.

Dicas e chás para combater a insônia

Dependendo da situação, a insônia pode não ser tão grave. O paciente pode precisar apenas de um momento para relaxar. Sendo assim o chá pode ser uma boa alternativa. Alguns chás para combater a insônia mais utilizados são os seguintes:

• Chá de camomila
• Chá de erva cidreira (também conhecida como capim-limão)
• Chá de valeriana
• Chá de melissa
• Chá de maracujá
• Chá de lavanda

Dicas para ter uma noite de sono melhor

Dependendo da situação de cada um, uma simples mudança de hábitos pode resolver o problema da insônia. Algumas dicas que você pode seguir para ter uma melhor noite de sono são:

• Evitar o consumo de cafeína durante a noite. Principalmente chá preto, coca-cola, mate, café, chocolates. Observe sempre o rótulo dos alimentos, pois alguns possuem cafeína em sua composição;
• Ao realizar a sua consulta com o médico, informe sempre os medicamentos que você toma. Alguns possuem a insônia como efeito colateral;
• Procure fazer exercícios físicos regularmente;
• Um bom banho morno antes de dormir pode ajudar muito a relaxar antes do sono;
• Um copo de leite quente também pode ter este efeito;
• Procure ter uma rotina de relaxamento antes de dormir. Escureça o ambiente, coloque uma música bem calma, leia, assista um filme (daqueles mais calmos, não adianta colocar um filme que vai te agitar), converse com alguém;
• Não utilize celulares, tablets e computadores antes de dormir;
• Tome o seu chá quentinho.

Estas são apenas algumas dicas que podem deixar o seu sono melhor. Lembre-se esta é uma doença séria que pode exigir um tratamento longo e contínuo. Jamais use medicamentos sem a orientação do seu médico.